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Que la ansiedad no te bloquee

Aprende a relajarte valorarte prevenir afrontar

Comienza hoy con las estrategias y herramientas que más utilizo y enseño a mis clientes, de una forma estructurada y simple.

Lo más importante que aprenderás en este curso

Consigue acceso para toda la vida

Mejora tus capacidades de afrontamiento

Aplicando las técnicas de relajación en los momentos de exposición para ganar control sobre tus propias reacciones.

Diseña tu propia estratégia

Descubre las habilidades más útiles en tu situación y aprende a cuándo y cómo usarlas para afrontar la ansiedad en tu día a día.

Mejora tu autoestima por el camino

Muchos de los ejercicios llevan a aprender nuevas habilidades y a aprender sobre uno mismo, lo que previene posibles recaídas.

Este curso es para ti si...

Este curso NO es para ti si...

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Ha tenido la gran idea de dejar atrás su ansiedad.

Temario

  1. ¿Qué es la ansiedad?
  2. Registro FID
  3.  «Síntomas» de la ansiedad
  4. Lista de comprobación
  5. Estrés vs. Ansiedad
  6. ¿Es malo tener ansiedad?
  7. No es una enfermedad
  8. Ya no somos Homo Sapiens Sapiens
  9. P-E-C
  10. Situación personal
  11. ¿Cómo se mantiene?
  12. S-P-E-C
  1. Conociendo TU ansiedad
  2. Limitaciones
  3. Perfeccionismo y autoexigencia
  4. Mentalidad estancada y Mentalidad de crecimiento
  5. Resiliencia y ansiedad
  6. El ansia de control
  7. Evitación
  8. Autoestima
  9. Ser vs. Estar
  1. Precaución
  2. 5-4-3-2-1-0
  3. Registro de ansiedad
  4. Respiración diafragmática
  5. Respiración en cuadrado
  6. Relajación progresiva de Jacobson
  7. Entrenamiento autógeno de Schultz
  1. Emociones y su función
  2. Expresar lo que sientes
  3. Gestionar las emociones
  4. Lista de emociones
  5. Asertividad
  6. Derechos asertivos
  7. Límites
  8. Lista de valores y principios
  9. Exposición
  1. Defusión
  2. Crea hábitos
  3. Solución de problemas
  4. Tu caja de herramientas rotas
  1. Autoestima
  2. Positivismo
  3. Modelo de cambio
  4. Fijar progresos

El curso se irá actualizando a petición de los alumnos.

– «¿Podrías ampliar esta parte?

– ¡Claro!»

– «He leído sobre esta opción para la ansiedad, ¿puedes darnos información?

– Por supuesto.»

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