¿Lo que me pasa es normal? No es raro (y uso esta expresión con premeditación y alevosía) que cuando nos ocurre algo vayamos a Google o a algún experto a preguntar si es normal o no. El problema viene cuando, al menos en consulta, respondo lo que más nos gusta a los psicólogos: — Depende …
El tema del autoconocimiento está muy bien. De hecho, es el fundamento para poder querernos y tener una sana autoestima. Pero no sirve para movernos. Me refiero a que conocernos no nos motiva y tener objetivos es esencial para nuestro bienestar mental. Como le dice el Agente Smith a Neo en Matrix Reloaded: Ambos sabemos …
Y qué hacer con ellos. A menudo nuestros actos se ven influenciados por nuestras emociones. Por ejemplo, no tomes decisiones importantes estando enfadado, triste, eufórico o con cualquier emoción intensa. No llames al ex en momentos de debilidad (para ya con el ex). No bebas para evadirte de tus problemas (no bebas). Etcétera.
O cómo te han enseñado que tener orgullo es algo no deseable El síndrome del impostor no es un trastorno mental, no aparece en ningún manual diagnóstico, ni es una enfermedad. Es un conjunto de fenómenos que componen una determinada situación, en este caso, es la sensación de estar en lugar, de realizar tareas o …
Ni tú tampoco Por algún motivo creemos que tenemos que ser fuertes (sea lo que sea que signifique eso) y aguantar con todo lo que nos ocurra sin que nos afecte y, además, tener que seguir haciendo de todo.
La recaída no es un fracaso, ni un paso atrás. Es simplemente, un bache que te ayuda. Para ver con detalle lo que quiero decir primero tengo que explicarte las distintas fases del cambio. Cualquier cambio que quieras hacer desde comer más saludable, dejar de fumar o hacer más ejercicio, hasta aquellos cambios más internos …
Ojo, que puede que sea al contrario. Demasiado estrés o ansiedad puede paralizarte y hacerte pensar que tu «yo» del futuro ya se las apañará. Hay algo que está claro: Si no haces nada para ponérselo más fácil, tu «yo» del futuro tampoco querrá hacer lo que sea que estés posponiendo, y también lo apartará. …
¿Dejas las cosas para mañana? No tienes suficiente estrés Leer más »
Es común que familiares o amigos de personas con ansiedad no sepan cómo actuar ante esta situación y, aunque tengan la mejor de las intenciones, sus actos pueden incrementar y/o reforzar el problema Las personas con ansiedad puede que sientan vergüenza, culpabilidad, miedo a que las rechacen o simplemente no quieren que los demás se …
Por qué a los psicólogos también nos interesa tu alimentación A menudo en consulta pregunto a mis pacientes sobre su dieta, pero es posible que la importancia de esta pregunta quede disimulada, ya que la suelo acompañar con preguntas sobre ejercicio físico y de higiene del sueño. Es decir, englobada dentro de las preguntas de …
Usa la ansiedad a tu favor La ansiedad puede ser una herramienta muy útil para mejorar nuestro rendimiento, pero en su medida justa. Entonces, ¿cómo podemos reducir los síntomas? ¿Cómo podemos controlar la ansiedad y utilizarla a nuestro favor?
